Aufwärmung: Herz-Kreislauftraining, leichtes Aerobic mit und ohne Handgeräte, Ballspiele

Hauptteil: Muskelkräftigung mit und ohne Handgeräte. In jeder Gymnastikstunde Bauch- und Wirbelsäulenkräftigung. Sehr viel Koordinationsübungen als Sturzprophylaxe. Dazwischen immer wieder Dehnübungen, also ein ganzheitliches Fitness-Training mit abwechslungsreichen Stunden. Bei immer wieder neuen Übungen werden so Herausforderungen an Geist und Körper gestellt, um unsere Fitness bis zum hohen Alter zu verbessern und zu erhalten. Es ist immer wieder wichtig, eigene Grenzen zu erfahren. Bei der Frauengymnastik machen wir auch immer mal wieder Stuhlgymnastik, was sehr gut unseren Teilnehmerinnen ankommt. 

Ausklang: Kurze Entspannung – teilweise mit Fantasie-Reisen.