Aufwärmung: Herz-Kreislauftraining, leichtes Aerobic mit und ohne Handgeräte, Ballspiele

Hauptteil: Muskelkräftigung mit und ohne Handgeräte. In jeder Gymnastikstunde Bauch- und Wirbelsäulenkräftigung. Sehr viel Koordinationsübungen als Sturzprophylaxe. Dazwischen immer wieder Dehnübungen, also in jeder Stunde ein abwechslungsreiches, ganzheitliches Fitness-Training. Bei immer wieder neuen Übungen werden Herausforderungen an Geist und Körper gestellt, um unsere Fitness bis zum hohen Alter zu verbessern und zu erhalten. Es ist immer wieder wichtig, eigene Grenzen zu erfahren. 

Ausklang: Kurze Entspannung – teilweise mit Fantasie-Reisen